🧁 Овсяные корзинки с нежной начинкой
Идеальная замена привычным десертам! Хрустящая основа из геркулеса и воздушный творожный крем внутри. Вся порция — это мощный заряд белка без вреда для фигуры. 🤤
Ингредиенты:
Для основы:
• Геркулес — 100 г 🌾
• Яйцо (желтки) — 2 шт. 🥚
• Греческий йогурт — 2 ст. л. 🥛
Для начинки:
• Творог 0-5% — 200 г 🥛
• Яичный белок — 2 шт. 🥚
• Греческий йогурт — 2 ст. л. 🍨
• Сахзам — по вкусу 🍯
Приготовление:
Ингредиенты для основы смешать блендером, выложить в формочки, формируя бортики. Запекать 10 минут при 180°C. Затем выложить внутрь взбитую начинку и выпекать еще 15–20 минут.
КБЖУ на всю порцию (4 корзинки):
• Калории: 548 ккал 🔥
• Белки: 37 г ✨
• Жиры: 16 г 💪
• Углеводы: 64 г 🌿
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
