🍗 ПП-Обед: Запеченная курица с овощами и киноа
Идеальный баланс сложных углеводов, чистого белка и клетчатки в одной тарелке. Яркие сочные овощи, нежное маринованное филе и рассыпчатое киноа — сытный, полезный и очень простой в приготовлении обед или ужин! 🥦✨
Ингредиенты:
• Куриное филе — 300 г 🥩
• Киноа — 80 г (в сухом виде) 🌾
• Овощи (брокколи, кабачок, болгарский перец, черри, красный лук) — 400 г 🫑
• Оливковое масло — 1-2 ст. л. 🫒
• Лимонный сок — 1 ст. л. 🍋
• Специи (паприка, сухие травы), соль, перец — по вкусу 🧂
КБЖУ на 100 г:
• Калории: 118 ккал 🔥
• Белки: 10.2 г ✨
• Жиры: 3.4 г 💪
• Углеводы: 11.6 г 🌿
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
