🍳 Овощная фриттата
Идеальный белковый завтрак с максимумом овощей.
Ингредиенты:
• Яйца — 8 шт. 🥚
• Молоко или сливки — 150 мл
• Картофель — 2 шт. 🥔
• Брокколи — 200 г 🥦
• Сладкий перец — 1 шт. 🫑
• Сыр — 150 г 🧀
• Помидоры черри — 5-6 шт. 🍅
• Лук — 1 шт., шпинат, соль, перец.
КБЖУ на 100 г:
• Калории: 138 ккал 🔥
• Белки: 9.5 г ✨
• Жиры: 8.2 г 💪
• Углеводы: 6.8 г 🌿
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
