ПП заготовки лепешек для завтраков 🥯
Универсальная заготовка, которая всегда выручит, когда нужно быстро собрать завтрак или перекус. Можно хранить в морозилке и использовать даже вместо хлеба.
Вариант 1️⃣ Белковые лепешки 🧀
Ингредиенты:
• Творог (в брикете) — 180-200 г 🥛
• Сыр (тертый) — 50 г 🧀
• Яйцо куриное — 1 шт. 🥚
• Мука (рисовая или ц/з) — 2 ст. л. 🌾
• Кунжут — для посыпки 🖤
Вариант 2️⃣ Морковные лепешки 🥕
Ингредиенты:
• Морковь (тертая) — 1 шт. 🥕
• Сыр (тертый) — 50 г 🧀
• Яйцо куриное — 1 шт. 🥚
Идеи для начинок:
• Творожный сыр + руккола + красная рыба + огурец.
• Творожный сыр + ветчина + томаты.
КБЖУ на 1 белковую лепешку (без начинки):
• Калории: 142 ккал 🔥
• Белки: 12 г ✨
• Жиры: 7 г 💪
• Углеводы: 8 г 🌿
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
