Сочные люля-кебаб (ПП-вариант) 🍢
Настоящий вкус костра у вас дома без лишнего жира!
Ингредиенты:
• Фарш куриный (из грудки или бедра без кожи) — 500 г 🍗
• Рис отварной — 150 г 🍚
• Болгарский перец — 2 шт. (средних) 🫑
• Зелень (петрушка, кинза) — небольшой пучок 🌿
• Сушеный чеснок и специи — по вкусу 🧄
• Соль — по вкусу 🧂
Почему это полезно:
Запекание в духовке вместо жарки на масле сохраняет сочность мяса, при этом значительно снижает общую калорийность блюда.
КБЖУ на 100 г:
• Калории: 135 ккал 🔥
• Белки: 14 г 💪
• Жиры: 5 г 🥑
• Углеводы: 8 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
