Овсяноблин со шпинатом 🥬
Зеленый завтрак для бодрости 🌱
Начинаем утро ярко! Шпинатный овсяноблин — это не только красиво, но и невероятно полезно для пищеварения.
Ингредиенты:
• Овсянка — 80 г 🌾
• Яйцо — 1 шт 🥚
• Шпинат (свежий) — большой пучок 🍃
• Соль и специи — по вкусу 🧂
• Начинка: творожный сыр и индейка 🥪
Почему это полезно:
Шпинат богат клетчаткой и антиоксидантами, а сложные углеводы из овсянки обеспечат вас энергией на всю первую половину дня.
КБЖУ на 100 г (без начинки):
• Калории: 142 ккал 🔥
• Белки: 7 г 💪
• Жиры: 5 г 🥑
• Углеводы: 18 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
