Воздушный ПП-десерт (из 3-х ингредиентов)🔥
Тает во рту, готовится за считанные минуты.
Ингредиенты:
• 🍌 Банан (спелый) — 1 шт.
• 🥚 Яйцо — 1 шт.
• 🍫 Какао-порошок — 1 ст. л. (или мягкий творог для светлого варианта)
Приготовление:
1. Измельчите банан блендером до состояния пюре.
2. Добавьте яйцо и какао, еще раз хорошо пробейте блендером до появления пузырьков.
3. Перелейте в небольшую форму для запекания (керамическую рамекин).
4. Готовьте в микроволновке 3–5 минут или в духовке 15 минут при 180°C.
КБЖУ на порцию:
• 🔥 Калории: 182 ккал
• 💪 Белки: 8.4 г
• 🥑 Жиры: 6.2 г
• 🌾 Углеводы: 24.1 г
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
