Куриные котлеты с овощами🥰
Сочные, яркие и очень полезные 🥦
Ингредиенты:
• Куриный фарш — 700 г 🍗
• Кабачок — 400 г 🥒
• Кукуруза — 200 г 🌽
• Панировочные сухари — 40 г 🌾
• Яйцо — 1 шт 🥚
• Болгарский перец, шпинат, лук, чеснок — по вкусу 🫑🌱
Приготовление:
1. Смешиваем фарш, тертый кабачок, кукурузу и мелко нарезанные овощи.
2. Формируем небольшие котлетки.
3. Запекаем в духовке 20-25 минут при 200°C.
КБЖУ на 100 г:
• Калории: 112 ккал 🔥
• Белки: 12.5 г 💪
• Жиры: 3.2 г 🥑
• Углеводы: 8.4 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
