ЛЕПЕШКИ ИЗ КИНОА 🥞🥕
Полезная альтернатива хлебу с нежной текстурой
Ингредиенты: 🛒
• Киноа (замочить на ночь) — 200 г 🥣
• Вода — 100 мл 💧
• Морковь — 1 шт. 🥕
• Свежая зелень (лук, петрушка) — большой пучок 🌿
• Соль, паприка, сушеный чеснок — по вкусу 🧂
Приготовление: 👩🍳
1. Киноа тщательно промыть и взбить в блендере с водой до состояния гладкого теста. 🌪
2. Морковь натереть на мелкой терке, зелень мелко порубить. 🔪
3. Смешать тесто с овощами и специями. 🥣
4. Выпекать на разогретой антипригарной сковороде с двух сторон до золотистого цвета. 🍳
КБЖУ на 100 г: 📊
• Калории: 142 ккал ⚡️
• Белки: 5.1 г 🥩
• Жиры: 2.3 г 🥑
• Углеводы: 24.8 г 🍞
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
