Публикация от 23 апреля 2026

Правило тарелки 🍽️ Визуальный гид по распределению продуктов в одном приеме пищи для поддержания баланса✨ • 50% — Клетчатка (Овощи и фрукты): Капуста, кабачок, салат, брокколи, шпинат, помидор, огурец, перец, спаржа, ягоды, яблоки, горошек. • 25% — Белок: Лосось, яйца, индейка, тофу, белая рыба. • 25% — Сложные углеводы: Рис, макароны, овсянка, красная фасоль, картофель, гречка, хлеб. ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО