Публикация от 15 апреля 2026

ПП макароны с тунцом и свежим салатом Ингредиенты на порцию Макароны из твердых сортов 80 г 🍝 Тунец консервированный 120 г 🐟 Яйцо 1 шт 🥚 Огурец 100 г 🥒 Помидоры 100 г 🍅 Йогурт или легкий соус 2 ст л 🥛 Соль специи по вкусу 🧂 КБЖУ на порцию 430-500 ккал 🔥 Белки 28-35 г 💪 Жиры 10-14 г 🥑 Углеводы 45-55 г 🌾 Простой и быстрый вариант с хорошим балансом белка и углеводов для сытного приема пищи 🍽️ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО