ПП сэндвич-запеканка с курицей и овощами 🥪
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 200 г 🍗
Яйцо 2 шт 🥚
Сыр 50 г 🧀
Помидор 1 шт 🍅
Кабачок или брокколи 100 г 🥦
Цельнозерновой хлеб или лаваш 1–2 ломтика 🍞
Соль, специи по вкусу 🧂
Приготовление
Нарежьте курицу и овощи, слегка обжарьте или отварите 🍗
Выложите слоями основу, начинку и сыр 🧀
Залейте взбитыми яйцами 🥚
Запекайте до румяной корочки в духовке 🔥
Дайте немного остыть и нарежьте порционно 🔪
КБЖУ на порцию
320-380 ккал 🔥
Белки 30-35 г 💪
Жиры 12-16 г 🧈
Углеводы 15-20 г 🍞
Сытный вариант перекуса или ужина без лишнего масла и тяжести 😍
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
