Публикация от 9 апреля 2026

Рацион на 1400 ккал на 3 дня 🍱 Готовим сразу на несколько дней и экономим время ⏳ Ингредиенты на рацион Макароны из твёрдых сортов 300 г 🍝 Фарш (куриный или говяжий) 400 г 🍗 Овощи (перец, брокколи, томаты) 400–500 г 🥦 Яйца 6 шт 🥚 Творог 400 г 🧀 Ягоды 150–200 г 🍓 Сыр 100 г 🧀 Батончики протеиновые 3 шт 🍫 Приготовление Приготовьте макароны с фаршем и овощами для обедов 🍝 КБЖУ на день 1300–1400 ккал 🔥 Белки 90–110 г 💪 Жиры 35–45 г 🧈 Углеводы 120–150 г 🍝 Удобный вариант питания без срывов и с контролем калорий 👍 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО