Публикация от 8 апреля 2026

ПП куриные котлеты с брокколи 🥦 Ингредиенты на порцию Куриный фарш 400 г 🍗 Яйцо 1 шт 🥚 Лук 1 небольшой 🧅 Соль, специи по вкусу 🧂 Брокколи 300 г 🥦 Приготовление Смешайте фарш с яйцом, луком и специями 🍗 Сформируйте котлеты и обжарьте до золотистой корочки 🔥 Брокколи отварите или приготовьте на пару 🥦 Подавайте котлеты с овощным гарниром 🌿 КБЖУ на порцию 300-360 ккал 🔥 Белки 30-38 г 💪 Жиры 8-12 г 🧈 Углеводы 8-12 г 🥦 Лёгкий, белковый ужин без лишних углеводов и тяжести 🤍 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО