ПП тарелка с курицей и кус-кусом 🥗
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 150-200 г 🍗
Кус-кус 70 г (сухой) 🌾
Огурец 1 шт 🥒
Перец болгарский 1/2 шт 🌶️
Сыр 30-40 г 🧀
Смесь семян (лён, кунжут) 10 г 🌱
Соль, специи по вкусу 🧂
Приготовление
Отварите или запеките куриное филе со специями 🍗
Залейте кус-кус кипятком и дайте настояться 5-7 минут ♨️
Нарежьте овощи и подготовьте сыр 🥒
Соберите тарелку: кус-кус, курица, овощи и посыпьте семенами 🌿
КБЖУ на порцию
450-520 ккал 🔥
Белки 35-45 г 💪
Жиры 12-18 г 🧈
Углеводы 40-50 г 🌾
Сбалансированный приём пищи для энергии и сытости на долгое время ⚡
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
