Рацион на день для похудения 🍱
Итого за день
1514 ккал
Белки 120 г
Жиры 50 г
Углеводы 145 г
Завтрак
Яйца или омлет
Овощи
Тост или ПП булочка
Перекус
Йогурт или творог
Фрукты или ягоды
Обед
Курица или индейка
Крупа (рис, гречка)
Овощи
Перекус
Протеиновый батончик или творог
Ужин
Рыба или мясо
Овощи
Сбалансированный рацион с хорошим количеством белка помогает худеть без срывов и чувства голода ✨
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
