Публикация от 2 апреля 2026

ПП боул с курицей и рисом 🍚 Ингредиенты на порцию Куриное филе 150-200 г 🍗 Рис отварной 100 г 🍚 Огурец 1/2 шт 🥒 Помидоры черри 100 г 🍅 Листья салата 50 г 🥬 Шампиньоны 100 г 🍄 Соевый соус 1 ст. л 🥢 Кунжут 1 ч. л 🌱 Выход 1 порция 🍽️ КБЖУ на порцию 400-450 ккал 🔥 Белки 30-35 г 💪 Жиры 10-12 г 🥑 Углеводы 40-45 г 🌾 Сытный и сбалансированный боул для обеда или ужина без лишнего жира 😍 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО