Публикация от 2 апреля 2026

ПП тарелка с яйцом и овощами 🥗 Ингредиенты на порцию Яйца 2 шт 🥚 Овощи (огурец, зелень, кукуруза или капуста) 150-200 г 🥒 Фрукты (банан, папайя или цитрус) 100-150 г 🍌 Хлеб цельнозерновой 1 ломтик 🍞 Белок по желанию (курица, креветки или тунец) 80-100 г 🍗 Выход 1 порция 🍽️ КБЖУ на порцию 350-450 ккал 🔥 Белки 20-30 г 💪 Жиры 12-18 г 🥑 Углеводы 35-45 г 🌾 Простая и сбалансированная тарелка, которую легко собрать из любых продуктов дома 😍 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО