Публикация от 28 марта 2026

ПП рацион на день (суббота) 🥗 Ингредиенты на день Рис 80-100 г Ягоды 50-70 г Куриное филе 150-200 г Брокколи 150 г Морковь 1 шт Кабачок 1-2 шт Соль, специи по вкусу Завтрак Рисовая каша на воде с ягодами 🍓 Обед Куриное филе + овощи на пару 🥦 Ужин Запечённые кабачки 🥒 КБЖУ на день 1200-1400 ккал Белки 80-100 г Жиры 30-40 г Углеводы 120-150 г Лёгкий и сбалансированный рацион для похудения и хорошего самочувствия ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО