Публикация от 25 марта 2026

ПП рацион на день — среда 🥗 Завтрак 380 ккал Яйца 2 шт 🥚 Куриная грудка 70 г 🍗 Салат листовой 120 г 🥬 Помидор 200 г 🍅 Грецкий орех 10 г 🌰 Обед 470 ккал Куриное бедро без кожи 200 г 🍗 Гречка 55 г 🥣 Огурец 180 г 🥒 Помидор 200 г 🍅 Ужин 330 ккал Хек 220 г 🐟 Брокколи 250 г 🥦 Лимон 20 г 🍋 Зелень 15 г 🌿 Сбалансированное меню для похудения и поддержания формы без голода 💚 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО