Публикация от 24 марта 2026

ПП тарелка с курицей и гречкой 🍽️ Ингредиенты на порцию 📝 Куриная грудка — 150–200 г 🍗 Гречка (сухая) — 50 г 🌾 Брокколи — 150 г 🥦 Капуста — 150 г 🥬 Соль, специи по вкусу 🧂 Приготовление 👩‍🍳 Гречку отвари до готовности без лишнего масла 🌾 Куриную грудку обжарь на антипригарной сковороде или запеки со специями 🍗 Брокколи отвари или приготовь на пару, чтобы сохранить максимум пользы 🥦 Капусту можно слегка потушить или оставить свежей 🥬 КБЖУ на порцию ⚖️ ~350–420 ккал Белки 30–40 г Жиры 5–8 г Углеводы 35–45 г Идеальный вариант сбалансированного обеда для похудения и набора формы 💪✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО