Публикация от 22 марта 2026

Как восполнить Омега-3 🐟 Продукты с Омега-3 Скумбрия, сёмга, форель, сельдь 🐠 Печень трески 🫙 Льняное семя 🌱 Орехи 🥜 Как готовить На пару — лучший вариант 🍲 Запекать до 20 минут при 200° 🍽️ Жарить на оливковом масле до 180° без корочки 🫒 Добавлять розмарин и орегано 🌿 Нутрицевтики Суточная доза 0,5–3 г Омега-3 💊 Важно ≥500 мг EPA + DHA 🧠 Принимать 2–3 раза в день ⏰ Курс 1–3 месяца 📅 Омега-3 — это здоровье сердца, мозга и против воспалений 💙 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО