Публикация от 20 марта 2026

ПП рацион на день (пятница) 🥗 Завтрак Гречка (сухая) 60 г 🍚 Яйцо 1 шт 🥚 Яблоко 180 г 🍏 Обед Куриные голени без кожи 220 г 🍗 Картофель 250 г 🥔 Капуста пекинская 200 г 🥬 Ужин Сардины в собственном соку 180 г 🐟 Огурец 250 г 🥒 Помидор 250 г 🍅 Выход 1 день КБЖУ на день 1180-1250 ккал 🔥 Белки 85-100 г 💪 Жиры 35-45 г 🥑 Углеводы 110-130 г 🍞 Сбалансированный рацион на весь день, который помогает держать форму и не испытывать чувство голода 😍 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО