ПП — это не дорого, а про выбор продуктов
Ингредиенты на день
Курица или рыба 500–700 г 🍗
Крупа (рис, гречка) 100–150 г 🍚
Овощи любые 300–500 г 🥦
Яйца 2–4 шт 🥚
Йогурт или творог 200–300 г
КБЖУ на день
1200–1600 ккал
Белки 80–120 г
Жиры 40–60 г
Углеводы 100–150 г
Простые продукты, минимум затрат и максимум пользы для здоровья и фигуры 💚
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
