Публикация от 17 марта 2026

Тефтели в сметанном соусе 🥛 Ингредиенты на порцию 🍽️ Фарш куриный/индейка 500 г 🥩 Лук 100 г 🧅 Яйцо 1 шт 🥚 Рис сухой (по желанию) 40 г 🍚 Соль, перец по вкусу 🧂 Соус 🍲 Сметана 10–15% 200 г 🥛 Бульон или вода 250 мл 💧 Чеснок 2 зубчика 🧄 Укроп 8 г 🌿 Мука или крахмал 12 г 🌾 Лимонный сок (по желанию) 10 г 🍋 Соль, перец по вкусу 🧂 КБЖУ на порцию 🔥 ≈240–300 ккал ⚡ Белки 20–25 г 💪 Жиры 12–16 г 🧈 Углеводы 8–14 г 🍞 Нежные и сочные тефтели с мягким сливочно-чесночным вкусом без майонеза ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО