Публикация от 17 марта 2026

Куриное филе с рисом и овощами 🍗 Ингредиенты на порцию 🍽️ Куриное филе 200 г 🍗 Рис 70 г (сухой) 🍚 Брокколи 80 г 🥦 Перец болгарский 80 г 🌶️ Кукуруза 50 г 🌽 Специи, соль по вкусу 🧂 Приготовление 🍳 Рис отварить до готовности 🍚 Овощи слегка обжарить или потушить 🥦 Куриное филе обжарить до румяной корочки Смешать рис с овощами и подать с курицей КБЖУ на порцию 🔥 ≈400–500 ккал ⚡ Белки 30–40 г 💪 Жиры 8–12 г 🧈 Углеводы 45–60 г 🍞 Сытное и сбалансированное блюдо для обеда или ужина с хорошим количеством белка 😍 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО