Рацион на 2 дня 🗓️
КБЖУ на день 🔥
1191 ккал ⚡
Белки 138 г 💪
Жиры 30 г 🧈
Углеводы 87 г 🍞
Завтрак 🍳
Сырники или творожные оладьи 🧀
Йогурт 🥛
Обед 🍗
Курица с картофелем 🥔
Специи по вкусу 🧂
Ужин 🥗
Куриное филе 🐔
Помидоры 🍅
Яйцо 🥚
Сыр 🧀
Перекус 🍓
Йогурт или лёгкий десерт 🥛
Сбалансированный рацион с высоким содержанием белка для похудения и поддержания формы 😍
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
