Публикация от 17 марта 2026

Тефтели в томатной подливе 🍅 Ингредиенты на порцию 🍽️ Фарш куриный/индейка 500 г 🥩 Рис сухой 60 г 🍚 Лук 120 г 🧅 Яйцо 1 шт 🥚 Чеснок 1 зубчик 🧄 Сухари панировочные 20 г 🍞 Соль, перец по вкусу 🧂 Соус 🍲 Томаты в собственном соку 400 г 🍅 Томатная паста 20 г 🍅 Морковь 80 г 🥕 Бульон или вода 300 мл 💧 Мука 15 г 🌾 Оливковое масло 1 ч л 🫒 Сахар 3 г 🍬 Лавровый лист 1 шт 🍃 Паприка по вкусу 🌶️ КБЖУ на порцию 🔥 ≈220–260 ккал ⚡ Белки 20–24 г 💪 Жиры 8–12 г 🧈 Углеводы 12–18 г 🍞 Сочные тефтели с густым соусом отлично подходят к пюре, рису или гречке 😍 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО