ПП куриные котлеты в духовке 🍗
Ингредиенты на порцию 🍽️
Куриное филе 500 г 🍗
Яйцо 1 шт 🥚
Сыр 80-100 г 🧀
Чеснок 1-2 зубчика 🧄
Соль, специи по вкусу 🧂
Приготовление 🍳
Смешать фарш с яйцом, сыром и специями
Сформировать небольшие котлеты 👐
Выложить на пергамент и запекать при 180° 25-30 минут 🔥
КБЖУ на порцию 🔥
≈220–280 ккал ⚡
Белки 25–30 г 💪
Жиры 10–14 г 🧈
Углеводы 2–4 г 🍞
Простой белковый ужин, который помогает держать форму и худеть вкусно 😍
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
