Публикация от 15 марта 2026

ПП батат с мясной начинкой 🍠 Ингредиенты на порцию Батат 2 шт (средний) Фарш говяжий или куриный 200–250 г Лук 1 небольшой Чеснок 1 зубчик Зелень по вкусу Соль, перец, специи по вкусу Приготовление Запеките батат в духовке при 180° примерно 35–40 минут Разрежьте пополам и немного разомните мякоть вилкой Обжарьте фарш с луком, чесноком и специями Выложите начинку в батат и посыпьте зеленью Выход примерно 2 порции КБЖУ на порцию 320–360 ккал Белки 22–25 г Жиры 10–14 г Углеводы 30–35 г Сытный и полезный вариант обеда или ужина с медленной энергией и хорошей порцией белка 💪 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО