Киш без муки
Ингредиенты на порцию
Яйца 3 шт 🥚
Молоко 100 мл 🥛
Помидор 1 небольшой 🍅
Сыр 50 г 🧀
Ветчина или куриное филе 80 г 🍗
Зелень по вкусу 🌿
Соль, специи по вкусу 🧂
Приготовление
Смешайте яйца с молоком и специями 🍳
Добавьте нарезанные помидоры, зелень и мясо 🥗
Выложите в форму, сверху посыпьте сыром
Запекайте в духовке при 180° около 20–25 минут 🔥
Выход примерно 2 порции 🍽
КБЖУ на порцию
110–120 ккал 🔥
Белки 10–12 г 💪
Жиры 6–7 г 🥑
Углеводы 2–3 г 🌾
Лёгкий и сытный ужин без муки, который отлично подойдёт для правильного питания
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
