Белковый завтрак, который насытит надолго 🍳
Ингредиенты на порцию
Тунец консервированный 120 г 🐟
Яйца варёные 2 шт 🥚
Огурец свежий 80 г 🥒
Зелёный лук немного 🌿
Натуральный йогурт или сметана 1 ст. л. 🥄
Соль и перец по вкусу 🧂
Всё нарезать, смешать в миске и добавить заправку 🥗
КБЖУ на порцию
Калории 230–260 ккал 🔥
Белки 28–32 г 💪
Жиры 10–12 г 🥑
Углеводы 3–5 г 🌾
Лёгкий, полезный и очень сытный завтрак для энергии на всё утро ☀️
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
