Публикация от 7 марта 2026

ПП тарелка с рыбой и овощами 🥗 Ингредиенты на порцию Картофель запечённый 200 г Красная рыба 80–100 г Яйцо 1 шт Брокколи 120 г Помидоры черри 80 г Кейл или зелёный салат 60 г Оливковое масло 1 ч. л. Чеснок, соль, специи по вкусу Картофель запеките в духовке со специями, брокколи и черри слегка обжарьте с чесноком 🍳 Яйцо отварите всмятку, рыбу нарежьте ломтиками и выложите всё на тарелку вместе с зеленью 🥬 КБЖУ на порцию 430–460 ккал Белки 28–32 г Жиры 18–22 г Углеводы 35–40 г Сбалансированная тарелка с белками, полезными жирами и овощами для сытного и полезного приёма пищи 💚 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО