ПП куриная запеканка с овощами и сыром
Ингредиенты на порцию 📝
Куриное филе 250 г 🍗
Помидор 1–2 шт 🍅
Сыр 70–80 г 🧀
Соль, специи по вкусу 🧂
Морковь 200 г 🥕
Немного оливкового масла 1 ч л 🫒
Филе нарезать пластами, выложить слоями с помидором и сыром 🥘
Запечь в духовке 25–30 минут при 180° 🔥
Морковь нарезать брусочками, запечь до румяности 🥕✨
КБЖУ на порцию 📊
480–550 ккал 🔥
Белки 55–65 г 💪
Жиры 20–25 г 🥑
Углеводы 20–25 г ⚡
Сытный белковый ужин без лишних углеводов, который отлично вписывается в дефицит калорий 🤍🥗
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
