Публикация от 1 марта 2026

ПП тарелка с рисом, овощами и тостом с авокадо 🥑 Ингредиенты на порцию Рис отварной 120 г 🍚 Огурец 100 г 🥒 Помидор 120 г 🍅 Перец болгарский 80 г 🌶 Авокадо 70 г 🥑 Тост цельнозерновой 1 шт (40 г) 🍞 Оливковое масло 1 ч. л. 5 г 🫒 Соль, перец по вкусу КБЖУ на порцию 420–460 ккал Белки 9–12 г Жиры 18–22 г Углеводы 55–65 г Лёгкий, сбалансированный вариант для обеда или ужина — клетчатка, полезные жиры и сложные углеводы в одной тарелке ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО