Публикация от 28 февраля 2026

Высокобелковый салат от нутрициолога 🥗 Ингредиенты на порцию Тунец в собственном соку 120 г 🐟 Яйца варёные 2 шт 🥚 Нут отварной 100 г 🌾 Сыр твёрдый 30 г 🧀 Помидоры черри 120 г 🍅 Листья салата 50 г 🥬 Соль, перец по вкусу 🧂 Лимонный сок или немного оливкового масла по желанию 🍋 КБЖУ на порцию (примерно) 520–560 ккал 🔥 Белки 45–50 г 💪 Жиры 25–30 г 🥑 Углеводы 25–30 г 🌾 Максимум белка для сытости и поддержания мышц, клетчатка для пищеварения и полезные жиры для баланса — идеальный вариант для обеда или ужина 🥗 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО