Публикация от 28 февраля 2026

ПП обед с гречкой, тунцом и овощами 🥗🐟 Ингредиенты на порцию Гречка (в сухом виде) 60 г Тунец в собственном соку 120 г Листья салата 50 г Помидор 100 г Болгарский перец 70 г Кукуруза 40 г Соль, специи по вкусу 🧂 Лимонный сок по желанию 🍋 КБЖУ на порцию (примерно) 420–450 ккал 🔥 Белки 35–40 г 💪 Жиры 6–9 г 🥑 Углеводы 50–55 г 🌾 Лёгкий, низкокалорийный и очень сытный обед с высоким содержанием белка для энергии и фигуры 😍✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО