Публикация от 27 февраля 2026

ПП шпинатный блинчик с сёмгой 🥬🐟 Ингредиенты на порцию Шпинат 50 г 🥬 Яйцо куриное 1 шт 🥚 Мука (рисовая или овсяная) 30 г 🌾 Молоко 50 мл 🥛 Сёмга слабосолёная 80 г 🐟 Перепелиные яйца 3 шт 🥚 Творожный сыр 40 г 🧀 Соль по вкусу 🧂 КБЖУ на порцию 420–460 ккал 🔥 Белки 32–36 г 💪 Жиры 26–30 г 🥑 Углеводы 18–22 г 🌿 Сытный, красивый и богатый белком вариант завтрака с омега-3 и витаминами — максимум пользы в одной тарелке 😍🍽️💚 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО