ПП рацион на день 🥗✨
Завтрак овсяноблин с творожным сыром и авокадо 🥑🍳
Перекус печеные яблоки с творогом плюс курага и орехи 🍎🥜
Обед рыба со стручковой фасолью 🐟🥦
Ужин картофельное пюре с куриными фрикадельками и свежим огурцом 🍽️🥒
КБЖУ за день
1800–1900 ккал 🔥
Белки 110–120 г 💪
Жиры 65–75 г 🥄
Углеводы 190–210 г 🌾
Сбалансированный день с хорошим количеством белка и без лишнего перегруза
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО