Публикация от 18 февраля 2026

Пример того как можно много кушать и худеть 🥗 Завтрак 369 ккал Б 26 г Ж 16 г У 29 г 🍳 Обед 376 ккал Б 38 г Ж 13 г У 24 г 🐟 Перекус 296 ккал Б 11 г Ж 11 г У 31 г 🍎 Ужин 567 ккал с упором на белок и сложные углеводы 🍽️ Итого за день около 1600 ккал — сытно разнообразно и без жёстких ограничений 💚 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО