Пример рациона для поддержания веса и для здорового похудения 🥗
Поддержание веса около 1850 ккал включает 50 г хлеба 2 яйца 30 г сыра и 120 г банана ☕
Для похудения около 1450 ккал уменьшают порции до 30 г хлеба 1 яйца 20 г сыра и 70 г киви 🥝
Разница в калориях достигается за счёт контроля порций без строгих ограничений
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
