Публикация от 1 февраля 2026

Голод перед сном — не враг, если выбирать правильные продукты 🌙 Лёгкие белковые варианты, такие как куриное филе, яйца, творог, йогурт, кефир, креветки или кальмары, помогают надолго сохранить чувство сытости, поддерживают мышцы и не перегружают пищеварение Небольшая порция несладкого попкорна или тыквенных семечек тоже подойдёт — они успокаивают и снимают вечерную тягу к сладкому Главное правило — без сахара и лишних жиров: тогда сон будет спокойным, а утро — лёгким и бодрым 🍰 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО