Публикация от 27 января 2026

Меню на день до 1200 ккал — удобный вариант для тех, кто хочет есть регулярно, вкусно и без чувства голода 🥗 Здесь 4 приёма пищи с уже рассчитанным КБЖУ, всё простое, понятное и легко вписывается в режим дня 😊 Завтрак Овсяный блин с творогом и ягодами — сытно и отлично запускает обмен веществ 😋 285 ккал Б 16 г Ж 9 г У 31 г Обед Куриная грудка с гречкой и овощами — полноценный приём пищи с хорошей порцией белка 🍽️ 390 ккал Б 32 г Ж 10 г У 36 г Перекус Йогурт с яблоком и миндалём — лёгкий, но питательный вариант между делами 🍎 180 ккал Б 7 г Ж 7 г У 21 г Ужин Омлет с овощами и сыром — идеален для спокойного и лёгкого вечера 🥚 320 ккал Б 22 г Ж 18 г У 9 г Такой рацион помогает держать баланс, не перегружает калориями и делает ПП комфортным 💚 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО