Идея простого ПП ужина — куриные тефтели с рисом 🍽️
Сытно, легко и отлично подходит для правильного питания 🌿
Ингредиенты
Куриный фарш — 200 г 🥩
Рис — 70 г 🍚
Лук — 1 шт 🧅
Приготовление
Смешиваем куриный фарш с отварным рисом и мелко нарезанным луком 👩🍳
Формируем аккуратные тефтели и выкладываем их в форму 🔄
Запекаем в духовке до румяной корочки и полной готовности 🔥
Блюдо получается нежным, сочным и очень домашним по вкусу 🤍
Примерное КБЖУ на 100 г
Калории — около 110 ккал 📊
Белки — 12–13 г 💪
Жиры — 3–4 г 🥑
Углеводы — 8–10 г 🍚
Отличный вариант ПП ужина для всей семьи без лишних калорий 😋
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
