Белковый смузи с творогом 🥤
Идеальный вариант для ПП-завтрака, перекуса или после тренировки 💪
Сытный, кремовый и отлично закрывает потребность в белке.
**Ингредиенты:**
• 200 г творога
• 1 спелый банан
• 30 г грецких орехов
• 150 мл молока (обычное или растительное)
• 1 ст. ложка мёда
Всё взбить в блендере до однородности ✨
🔸 КБЖУ (на 1 порцию):
≈ 520–550 ккал
Б: ~30–32 г
Ж: ~26–28 г
У: ~45–48 г
💡 Если нужен более «лёгкий» вариант:
убери мёд или орехи — калорийность снизится, а белок останется
Быстро, просто и полезно 🥛🍌🥜
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
