Японская тарелка — простой и понятный принцип ПП-питания 🍽️
Основа такой тарелки — баланс. В одном приёме пищи есть белок для сытости и восстановления, клетчатка для пищеварения и полезные жиры для гормонального баланса
Белок можно собрать из рыбы, курицы, яиц, бобовых или тофу.
Овощи и зелень заполняют большую часть тарелки и дают витамины и объём 🥦
Полезные жиры — авокадо, семена, оливковое масло — поддерживают кожу и энергию ✨
Ферментированные продукты помогают работе кишечника и усвоению пищи 😊
Такой подход легко адаптировать под любой рацион и делает питание не строгим, а комфортным 🥗
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
