Публикация от 17 января 2026

1000 ккал — еда в офис, которая легко помещается в контейнеры 🥗 Идея готового рациона на день без лишней готовки и перекусов на бегу ⏱️ Завтрак 🍳 Омлет из 2 яиц с брокколи 80 г 🥦 Тост цельнозерновой 1 ломтик 40 г 🍞 Творог 5% 80 г с клубникой 50 г 🍓 Калорийность завтрака 330 ккал ⚡ Обед 🥙 Индейка запечённая 120 г 🍗 Гречка 80 г 🌾 Салат из огурца, помидора и зелени 150 г 🥒 Оливковое масло 1 чайная ложка 🫒 Калорийность обеда 430 ккал 🔥 Перекус 🍏 Яблоко 1 штука 150 г 🍎 Финики 2 штуки 40 г 🌴 Миндаль 10 г 🌰 Калорийность перекуса 240 ккал 💡 Итого за день 1000 ккал ⚖️ Удобно брать с собой, легко собрать заранее и не срываться на фастфуд 🙌 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО