Ещё один вариант ПП-бокса для рабочего дня 🍱
Такой рацион удобно собрать заранее и взять с собой: он хорошо насыщает, не перегружает желудок и помогает держать стабильную энергию в течение дня 😊
В первой половине дня упор идёт на сложные углеводы и клетчатку — они дают сытость и не вызывают резких скачков сахара в крови. Обед — это сочетание нежного куриного филе, крупы и свежих овощей: белок для мышц, углеводы для энергии и витамины для хорошего самочувствия 🥗
Полдник лёгкий, но питательный — полезные жиры и белок поддерживают чувство сытости до ужина
Такой формат питания помогает избежать перекусов «на бегу», сладкого и фастфуда, а ещё отлично подходит для тех, кто следит за фигурой и здоровьем 💚
Примерное КБЖУ за день:
🔹Калории — 980–1000 ккал
🔹Белки — 50–55 г
🔹Жиры — 45–50 г
🔹Углеводы — 70–80 г
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
