Публикация от 10 января 2026

Рыба: калории и БЖУ — выбирай под цель 🐟 Жирная и сытная: • **Сёмга** — 225 ккал | Б 21 | Ж 15 • **Форель** — 180 ккал | Б 18 | Ж 12 • **Нерка** — 166 ккал | Б 19 | Ж 9 • **Скумбрия** — 205 ккал | Б 19 | Ж 14 Лёгкая и диетическая: • **Горбуша** — 140 ккал | Б 20 | Ж 6.5 • **Треска** — 82 ккал | Б 17 | Ж 0.6 • **Тилапия** — 96 ккал | Б 20 | Ж 2 • **Тунец** — 108 ккал | Б 23 | Ж 1 Углеводы — **0** у всей рыбы ✔️ Выбирай под задачу: набор, поддержание или дефицит 💪 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО