Публикации канала «Понять – Простить»

Абьюз в семье: первая помощь себе Понять, что ты попал(-а) в абьюзивные отношения, сложно и страшно, но важно начать заботиться о себе. Вот подробный план, как оказать себе первую помощь: 1. Признание проблемы. Не оправдывайте партнёра и не вините себя. Абьюз — это всегда ответственность обидчика, а не жертвы. 2. Обратитесь за поддержкой. Расскажите кому-то, кому доверяете: другу, родственнику, психологу. Возможно, проще начать разговор с анонимной горячей линии. Даже если кажется, что никто не поймёт — ваша безопасность важнее страха осуждения. 3. Фиксируйте происходящее. Дневник, аудиозаписи, фото, скриншоты сообщений — всё это может понадобиться, если дойдёт до обращения в органы или суда. 4. Составьте план безопасности. Продумайте, где находится запасной выход из дома, какие документы и вещи нужно взять, если придётся уйти внезапно. Храните «тревожную сумку» в укромном месте. 5. Проверьте свои права. Почитайте, как в вашем регионе работают кризисные центры, юридические возможности есть для защиты (например, запрет на приближение абьюзера). Не бойтесь обращаться в полицию — даже если раньше такого не делали. 6. Позаботьтесь о психологической поддержке. Даже если пока нет возможности уйти, найдите безопасные способы поддержать самооценку: читайте тематические статьи, общайтесь на форумах поддержки, займитесь саморефлексией. Нет универсального сценария выхода из абьюза, но каждый шаг к себе — очень важен. И вы не одни! 💬 Сталкивались ли вы с абьюзом или знаете тех, кто проходил через это? * Делитесь своими историями в комментариях — разберём, обсудим и обязательно подскажем, как быть в вашей ситуации Понять – Простить

Низкая самооценка — прямой путь в «рабство» Именно она является причиной тревожности, стресса и депрессий, препятствует профессиональному развитию, здоровым отношениям и даже, увеличивает риск суицида Поэтому, тем людям, которые склонны к самокритике и постоянно сравнивают себя с другими — настоятельно рекомендуют канал Психология Успеха Там публикуют практики лучших психологов мира, которые развивают уверенность, укрепляют мотивацию, и делают самооценку - адекватной Подпишитесь, и результат не заставит себя долго ждать.

Новый день - новая ВОЗМОЖНОСТЬ! ☀️ Не держите на себе тяжесть вчерашних промахов. Иногда лучшее, что мы можем сделать - просто дать себе шанс начать заново. Дышите глубже, улыбайтесь шире, и будьте себе лучшим другом! 💬 Чего вы хотите пожелать себе этим утром? Понять – Простить

В каждой перемене, даже самой желанной, есть своя грусть, ибо то, с чем мы расстаёмся, — часть нас самих. Нужно умереть для одной жизни, чтобы войти в другую. 👥 Анатоль Франс Понять – Простить

Можно ли остаться друзьями после разрыва отношений? Понять – Простить

Понять – Простить

Завела любовника У кого такого не было не поймет и конечно осудит.. Обожаю авторские блоги, читаю одного мужика, название у него «Любовник Голубев» (название топ) В общем сидим с подружками в рестике и приходит уведомление от его канала, естественно все увидели и понеслось Что? Как? Когда?🤣 было стыдно), но он сделал наш вечер! Поэтому сегодня я вам принесла редкий бриллиант: крутой мужик со своим взглядом, наизнанку выворачивает мужскую психику, «почему молчуны оказываются самыми горячими партнёрами и как по взгляду понять, что он извращенец» Я читаю его канал уже год. И вам рекомендую. По секрету: он не женат. Убедись сама, пока канал открыт: Любовник Голубев

Как часто мы таим внутри обиду, а потом удивляемся: «Почему так тянет вниз?» Пора провести собственный «ритуал отпускания» – взять обиду, дать ей имя и проводить по лучшим традициям мира. Вот несколько практик, чтобы подарить своему сердцу свободу: 1. Писательский «экзорцизм» (США) – Сядьте с листом бумаги и ручкой. Опишите свою обиду до мельчайших подробностей – без купюр. Затем прочитайте вслух и… сожгите лист (или разорвите и выбросьте в воду). Огненный или водный «проводник» уведёт груз обид прочь. 2. Камни памяти (Индия) – Найдите небольшие гладкие камешки. На каждый напишите слово-эмоцию: «гнев», «разочарование», «печаль». Отправьте камни в реку или просто закопайте в земле. Вместе с ними утекут тяжёлые мысли. 3. Танец освобождения (Африка) – Встаньте перед зеркалом, включите ритмичную музыку. Представьте, как с каждым движением ваши плечи становятся легче, а «узлы обиды» развязываются. Танец – отличный способ отпустить то, что не даёт дышать. 4. Керамический ответ (Япония) – В духе кинцуги: представьте ситуацию, которая вас обидела, как треснувший сосуд. В воображении склейте его золотом – и ощутите: даже из боли рождается красота и сила. Полезные советы к любому ритуалу: • Выберите безопасное, уединённое место. • Дышите глубоко: вдох – на счёт 4, выдох – на счёт 6. • Не спешите. Иногда нужно повторить практику несколько раз. • Завершите ритуал короткой медитацией или благодарственной аффирмацией: «Я отпускаю прошлое и открываю сердце новому». 💬 А какие ритуалы или приёмы помогают вам избавиться от обиды и вернуть лёгкость душе? * Делитесь своими историями в комментариях — разберём, обсудим и обязательно подскажем, как быть в вашей ситуации Понять – Простить

Доброе утро! Помните: каждый новый день — шанс по-новому взглянуть на свои обиды. Иногда понять и простить — это лучшее, что вы можете сделать для себя 💌 Понять – Простить

Убеждённость в том, что жизнь без достижения цели не полна, - не столько трагический экзистенциальный факт жизни, сколько западный миф, культуральный артефакт. Восточный мир не допускает мысли, что у жизни есть "пункт назначения" или что она представляет собой проблему, которая должна быть решена: нет, жизнь - это тайна, которую нужно прожить. Жизнь просто есть, и мы просто оказались вброшены в неё. Жизнь не требует обоснования. 🧩 Ирвин Ялом «Дар психотерапии» Понять – Простить

Как быстро прощаете обиду? Понять – Простить

Понять – Простить

Токсичное прощение: когда лучше не прощать? Мы все слышали, что прощение — это путь к исцелению. Но бывает так, что прощая снова и снова, мы предаем себя: игнорируем свои чувства, соглашаемся на плохое отношение и даже теряем уважение к себе. Иногда прощение становится способом избежать конфликта, а не реальным освобождением от обиды. Иногда отказ прощать — это граница, за которую мы не позволяем заходить другим. Это способ сказать: «Со мной так нельзя». Ведь важно ценить себя, свои эмоции и свои личные границы. Прощение не всегда равно примирению — иногда оно мешает двигаться дальше и делать нужные выводы. 💬 А как вы считаете, бывают ли ситуации, когда лучше не прощать? Почему? * Делитесь своими историями в комментариях — разберём, обсудим и обязательно подскажем, как быть в вашей ситуации Понять – Простить

Утро - хорошее время, чтобы спросить себя: чему я могу поучиться из прошлых разочарований? Прощение начинается там, где появляется понимание 🫶🏻 Понять – Простить

Вы можете сколько угодно вкладывать в человека образование, потом он у вас с депрессией сляжет на диван, и где это ваше образование? Вы можете выносить ему мозг своими репетиторами, оценками и результатами. Но если он не будет уверен в себе, если его будут мучить неврозы, депрессия, то и смысл в этом всем? Психологическое здоровье, психологическое благополучие, психологическая устойчивость - то, что обозначается английским словом resilience, то есть способность выдерживать стресс, выдерживать изменения, восстанавливаться после этого — это самое важное качество человека в таком быстро меняющемся мире. Гораздо более важное, чем количество знаний или успешность в той или иной области. 👥 Людмила Петрановская Понять – Простить

Ревность — признак любви или недоверия? Понять – Простить

🗣️ Ирина Хакамада Понять – Простить

Когда прошлое мешает настоящему: как не переносить старые обиды на новых людей Иногда «приветы» из прошлого мешают строить новые отношения: неудачи, обиды и разочарования становятся тяжёлым багажом, который мы незаметно переносим на новых людей. Несколько простых шагов: 1️⃣ Осознайте, что вы переносите прошлое на настоящее — часто обиды прячутся в привычных реакциях. 2️⃣ Найдите время для «разговора» с собой: признайте старую боль, дайте себе разрешение отпустить её. Это не значит забыть, а значит двигаться дальше. 3️⃣ Учитесь доверять постепенно — маленькими шагами, не ожидая подвоха от каждого встречного. 4️⃣ Постарайтесь разделять людей: не все повторяют ошибки вашего прошлого, у каждого — своя история. Завершить день «обнулением» помогает простая привычка — благодарить себя за всё, что получилось хотя бы немного лучше, чем раньше. 💬 А как вы справляетесь со старыми обидами? * Делитесь своими историями в комментариях — разберём, обсудим и обязательно подскажем, как быть в вашей ситуации Понять – Простить

Часто самые острые обиды случаются с самыми родными. 💔 С этим новым утром дайте шанс простому разговору и искренним извинениям! Понять – Простить

Если человек может жить непринуждённо, не автоматически, а спонтанно, то он осознаёт себя как активную творческую личность и понимает, что у жизни есть лишь один смысл — сама жизнь. 🧩 Эрих Фромм «Искусство любить» Понять – Простить